Combattere le unghie che si sfaldano: come rinforzarle

Le mani sono un ottimo biglietto da visita, proprio come il sorriso: ecco perché è importante prendersene cura. Oltre ad idratarle con attenzione, scegliendo una crema apposita e fare manicure periodiche con tutti gli step di un salone di bellezza, bisogna assolutamente affrontare problematiche come le unghie che si sfaldano.

Questo problema estetico e di salute affligge molte persone, influenzando non solo l’aspetto delle mani ma anche la capacità di svolgere attività quotidiane. Fortunatamente, esistono diverse strategie e rimedi che aiutano a rinforzarle, rendendole più forti e meno propense a sfaldarsi.

Cause delle unghie sfaldate

Se avete questo problema, per poterlo trattare è importante conoscere il perché le unghie si sfaldano. I motivi possono essere vari e, alcuni dei quali possono essere facilmente risolti con cambiamenti nello stile di vita o nella dieta. Tra le cause più comuni troviamo:

• Esposizione frequente all’acqua e ai detergenti. Il contatto ripetuto con liquidi e l’uso di saponi con formulazioni chimiche le indeboliscono, rendendole più soggette a sfaldarsi.
• Carenza di nutrienti. Una dieta povera di vitamine e minerali essenziali può influire negativamente sulla salute delle stesse.
• Uso eccessivo di smalti e solventi. Formulazioni chimiche aggressive presenti nei prodotti contribuiscono all’indebolimento.
• Condizioni di salute. Alcune patologie, come problemi alla tiroide o anemia, portano a fragilità e sfaldature.

Quali vitamine mancano alle persone con unghie fragili?

Una carenza di certe vitamine e minerali può contribuire alla loro debolezza. Quella più comunemente associata è la biotina, che appartiene al gruppo B e aiuta a rinforzare le unghie a cui si aggiungono carenze di ferro, zinco e magnesio. Tra i consigli importanti degli esperti c’è infatti di utilizzare un integratore multivitaminico che possa aiutare. 

Rimedi per contrastare unghie che tendono a sfaldarsi

Per contrastare il problema delle unghie che si sfaldano, è consigliato adottare una serie di accortezze quotidiane volte a migliorare la relativa salute e robustezza. Innanzitutto, consigliamo di mantenerle ben idratate, utilizzando regolarmente creme o oli specifici che possano nutrirle in profondità, evitando così la secchezza che spesso precede la sfaldatura. 

L’uso di guanti durante i lavori domestici o l’esposizione prolungata all’acqua è un’altra pratica consigliata per proteggerle dagli agenti esterni, come i detergenti chimici, che possono indebolirle. 

Suggeriamo di prestare attenzione all’uso di smalti e solventi, privilegiando prodotti meno aggressivi e concedere alle mani periodi di riposo dall’applicazione di smalti può aiutare a preservarne la forza. Limitare la lunghezza, mantenendole a una misura più facile da gestire gestibile, e limarle con cura per evitare strappi o rotture contribuisce ulteriormente alla relativa integrità.

Ultimo consiglio ma non meno importante è quello di adottare abitudini alimentari sane, che includano cibi ricchi di vitamine e minerali essenziali per la salute: si tratta di un passo fondamentale verso il recupero di forza e bellezza. Seguendo questi consigli, è possibile migliorare significativamente la resistenza, riducendo il rischio di sfaldatura e promuovendo un aspetto sano e curato.

Rafforzare le unghie a tavola: gli alimenti alleati

Alimenti che contengono elevate quantità di biotina, come le uova e le mandorle, sono particolarmente benefici per migliorare la salute delle unghie, grazie alla loro capacità di promuovere la crescita e aumentare la resistenza. 

Anche le proteine, trovate abbondantemente in carne magra, pesce e legumi, sono fondamentali per la ricostruzione cellulare. Gli spinaci, ricchi di ferro, contribuiscono a prevenire la debolezza ungueale, mentre i cibi contenenti magnesio, come i cereali integrali, supportano la sintesi proteica essenziale per garantire maggiore robustezza. 

Non bisogna trascurare l’importanza dello zinco, presente in alimenti come la carne e i frutti di mare, che aiuta a combattere l’apparizione di macchie bianche, segno di una possibile debolezza. Chiaramente, tutti questi ingredienti non aiutano solo la zona ungueale ma contribuiscono ad offrire tutto il carburante necessario al corpo per restare in salute. 

Unghie fragili e perdita di capelli: il legame da non sottovalutare

Non è raro che nei soggetti con unghie fragili tendenti a sfaldarsi ci sia un altro fenomeno importante: quello della perdita dei capelli. Fattori come lo stress e la carenza di vitamina B12 e ferro influenzano fortemente la salute generale, andando a riflettersi per prime su zone che non sono considerate vitali e che quindi il corpo è pronto a “sacrificare” rispetto ad organi più rilevanti.

Per questo motivo, quando ci si trova ad affrontare questi sintomi, sarebbe il caso di rivolgersi al proprio medico di famiglia e richiedere qualche esame del sangue per verificare eventuali carenze e andare a colmarle rapidamente così da non mandare in sofferenza l’organismo.